TECNICA DE VIRAJES

Técnica de los Distintos Virajes de Natación

En este artículo mi compañero Pedro y yo analizaremos las distintas técnicas que se emplean el los virajes de natación.

Los virajes son empleados en la natación para así no perder tanto tiempo en la transición al nado en el siguiente largo. Algo que tienen en común todos los virajes es que todos deben tocar la pared para no quedar descalificados. Con practica el viraje nos proporcionará velocidad de nado por el impulso en la pared. 

VIRAJE DE ESPALDA ; en el viraje de espalda podemos ver diferentes videos (sobre todo en las grandes competiciones) como los nadadores hacen diferentes virajes. Algunos tocan la pared con la mano y hacen un volteo o voltereta hacia atrás, porque ahora impusieron la norma de tocar con la mano la pared. Nosotros vamos a hablar de otro tipo de viraje.

En este viraje podemos distinguir diferentes fases;

 

-  La primera fase, Aproximación, en la que el nadador (cada uno tiene una distancia determinada) a medida que se aproxima al bordillo hace una rotación  de 180º (cuerpo entero) , dará una brazada de crol para iniciar la segunda fase.

- La segunda fase, el giro o volteo, se realizara a una distancia prudente para no golpearse la cabeza con la pared. Parecido al viraje de crol, se inicia una voltereta, con un agrupamiento de cuerpo.

- La tercera fase, impulso, en esta fase es cuando estamos con los pies apoyados en la pared y cogemos impulso para conseguir una mayor efectividad en la transición al nado.

Y por ultimo la cuarta fase, Transicion al nado, en el que el nadador despues del nado subacuatico se prepara para volver a la superficie y nadar, para eso da una brazada subacuatica y la siguiente ya la tración es en la superficie.

Técnica Crol:

En el viraje de crol podemos distinguir diferentes fases;

- Primera fase; Acercamiento a la pared tratando de aumentar la velocidad del desplazamiento mediante el impulso.

 

La cabeza mira al frente, intentamos coger aire en el ultimo ciclo de brazos, a una distancia prudente de la pared, nunca sacar la cabeza antes de iniciar el giro o volteo.

Segunda fase; Giro o Volteo, es el inicio de la voltereta, debe realizarse a una distancia prudente de la pared para no golpearse con esta. El cuerpo pierde su posición recta, la cabeza continua hacia abajo con el tronco flexionado, hay una especie de agrupamiento del cuerpo.

Tercera fase; Impulso; cuando los dos pies tocan la pared, con las rodillas encogidas, al finalizar el giro sobre el eje transversal. Se produce una extensión de las rodillas y eso nos proporciona la fuerza para el desplazamiento.

Cuarta fase; Transición al nado; después del desplazamiento se produce un giro sobre el eje longitudinal para cambiar de la posición ventral a dorsal; este giro nos ayudará con el impulso y el deslizamiento.

El nadador hace un batido simultáneo o batido de delfín y como consecuente se empieza a nadar.

Viraje del estilo Mariposa:

En este video se puede ver paso a paso como se realiza el viraje de mariposa. Como en los anteriores vamos a distingir cuatro fases, Aproximación, giro o volteo, impulso y transicion al nado.

En la primera fase, Aproximación, las manos tocan simultaneamente la pared, el nadador tendrá que calcular la longitud para que haya un buen deslizamiento y evitar que los brazos estean excesivamente flexionados.

 En la segunda fase, giro o volteo, hay una flexion de codos y de rodillas simultaneamente. El movimiento de brazos y pies va a hacer girar el cuerpo los 45º. El segundo brazo, el que queda en la pared, va a seguir la cabeza una vez que se tome aire, hasta que se una con el otro brazo a la posición de flecha.

La tercera fase, fase de impulso, una vez con los pies apoyados, colocados en la pared lo mas rapido posible se hara un giro con el cuerpo hasta quedar boca abajo.

Por ultimo, la fase de transición al nado, en esta fase el nadador realiza, despues del deslizamiento, una brazada submarina, esto obliga al nadador  que al impulsarse lo haga en una direccion como mas abajo que en todos los virajes. Normalmente en la primera brazada la dan sin respirar.

Y por ultimo hablaremos del viraje de braza, que es muy similar al de mariposa. 

La diferencia es la fase final, en la transicion al nado, despues del impulso se da una brazada submarina, un batido simultaneo para ayudar en el recobro de brazos, para que la siguiente brazada ya sea para sacar la cabeza a la superficie.

Por ultimo en este articulo hablaremos de las transiciones que se realizan de un estilo a otro.

En la prueba de estilos, el primer estilo que se realiza es de Mariposa.
- Mariposa - Espalda : se realiza el viraje con el apoyo de las dos manos y se sale en posición dorsal, no ventral porque así facilita la transición al nado.

- Espalda - Braza: no hacen el viraje de girarse antes y dar una brazada de crol, si no que nadan hasta el final a espalda tocan con una mano y hacen una especie de voltereta hacia atrás y salen en posición dorsal, para facilitar la transición la nado de braza.

- Braza - Crol: hacen un viraje de braza normal, saliendo en posicion dorsal con un fuerte baitdo simultaneo en el nado subacuatico. No realizan la voltereta que se hace por ejemplo en crol.